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효과 빠른 생리통 완화법, 생리통에 좋은 차

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한 달에 한 번, 여자들만 아는 고통이 있으니 바로 생리통이다. 매달 생리가 찾아올 때마다 진통제를 찾기 보다는 생활 속에서 생리통을 완화할 수 있는 방법들을 실천해 보는 것은 어떨까?

심한 생리통을 느끼는 여자

1. 온찜질팩

가장 효과적이면서도 즉각적인 생리통 완화법은 온찜질팩 등을 이용해 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이다. 혈액순환을 도와 통증완화에 도움을 준다. 온찜질팩이 없다면 수건을 뜨거운 물에 적신 후 비닐백에 넣어 사용하거나 헤어 드라이어의 따뜻한 바람을 쏘이는 것도 도움이 된다.

2. 복부마사지

복부마사지는 생리통 완화는 물론 생리 전후의 변비 증상에도 효과적이다. 누운 자세에서 손을 비벼 따뜻하게 한 후 배를 시계 방향으로 20~30회 가량 쓸어준 후 배의 여러 부분을 손으로 눌러 뭉친 느낌이 드는 곳이 있으면 좀 더 세게 문질러 준다.

3. 족욕

족욕은 혈액순환을 도와 생리통 완화와 피로회복에도 도움을 준다. 족욕물의 온도는 체온보다 약간 높은 정도인 38~40도, 물의 양은 종아리가 잠길 정도가 적당하다. 족욕물에 목욕용 소금이나 아로마오일을 넣으면 생리로 인해 우울해진 기분 전환에도 좋다.

따뜻하게 한 잔, 생리통에 좋은 차 3가지

1. 홍화차

따뜻한 성질을 지a닌 홍화는 무독성이 약간 매운 맛을 낸다. 혈액순환을 촉진해 아랫배와 손발이 차가워지는 것을 막아 주고 생리통을 완화하는 하는 효과가 있다.

-만드는 법: 홍화씨 5g 정도를 주전자에 넣고 5분 정도 끓여 낸다. 하루 2~3회씩 마시면 좋다.

2. 쑥차

역시 따뜻한 성질의 쑥차는 생리불순이나 심한 생리통에 효과적이다. 신진대사를 원활하게 하며 혈액순환 개선 및 위장병에도 효과적이다.

-만드는 법: 잎만 따서 잘 말린 쑥을 한줌 넣고 끓는 물을 부어 5~10분간 우려내 하루 1~2회 정도 마신다.

3. 생강계피차

생강은 위를 튼튼하게 하고 구토를 가라 앉혀 주며, 기침과 딸꾹질을 멎게 하는 효과도 있다. 계피는 생리통과 냉증에 효과가 있다.

-만드는 법: 껍질을 벗긴 생강 50g을 편으로 썰고 계피를 씻어서 함께 넣은 후 2시간 정도 끓여 체나 거름종이로 걸러 준다. 맵고 쓴 맛이 날 수 있으므로 꿀이나 설탕을 넣어 1일 2~3회씩 마신다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)
     
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